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《菜根谭》中有言：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天上云卷云舒。”能做到此种境界的，一定是内心坚定而平和的人。
这类人头脑冷静，凡事拿得起放得下，不被情绪左右。
在外人看来他们就是那种喜怒不形于色，像是戒掉了情绪的真正强者。但是我们知道，人是不可能戒掉情绪的。
所谓的戒掉，其实是他们对情绪处理，已经能做到不留痕迹，既能不显露于表面，又能消解于强大的内心中。
这种人是非常厉害的，他能自主掌控情绪。
那么，普通人要想做到这种地步，该如何做呢？
01
人是情绪的真主宰
情绪管理听起来好像很复杂，好像无从捉摸，其实不然，情绪管理只有一条规则而已：即当人观念正确的时候，人的情绪就很稳定。
人们被很多不正确的观念所影响，结果导致自己的情绪不稳定。
比如说情绪是谁在主管？有的人会说是别人让他生气，环境使他痛苦，事情使他伤脑筋，唯独不说是他自己造成的。
情绪如果随着外界环境的变化而变动，就表示这个人没有尽到自己是自己的主人这个责任。
只要把观念搞清楚，有很多事情就化解掉了。
人是观念的动物，观念一改变，态度就改变，信念也会不同，然后情绪就会不一样。
比如说一个人今天出去，碰到下雨他就很不高兴：怎么这个时候下雨？
但是如果他心里想：为什么这个时候不能下雨呢，有很多人盼望着下雨呢，不能因为我一个人反对下雨就不下了。
这么一来，他的情绪就会冷静下来。
情绪看起来是随着外面的事物而改变的，但实际上不是这样的。
观念是人们自己可以调整的，而情绪就是人们的观念对外界的事物所产生的一种反应，人们的观点是操控在自己手中的。
当你看到以前惹自己生气的一个人的时候，你要告诉自己：说不定他已经改变了，他以前对我不好，但是现在说不定对我很好。
就这一念之差，你的情绪就会改变，而这“一念之差”，你是完全可以控制的。
情绪可以管理，就是因为人们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。
所以一个人如果要管理好自己的情绪，最有效的办法就是：
时时刻刻调整自己的观念，而不要寄望于别人或者抱怨老天，也不要不切实际地希望外面的环境会改变。
人们时时刻刻都要调整自己的观念，这就是儒家所讲的反求诸己。
02
不要过分注重向外看
人最大的敌人就是自己，因为人们不了解自己。
了解别人比较容易，因为旁观者清；了解自己相当困难，因为当局者迷。
大家如果想去了解人真正的情绪到底是什么样的，最好的办法就是“暂停”。只有暂停，人才能够把注意力拉回来。
当一个人老是随着环境而变化的时候，环境就可以决定一切，这时人没有自主性，完全随着环境的改变而团团转，那人是没有什么价值的。
人们很容易受到外在环境的影响，理性完全被自己的情绪所淹没掉，所以人们越来越冲动。
现代人动不动就要骂，动不动就要打，动不动就要抗议，就是因为稳定不了自己。
有很多事情先了解再从长计议，然后做出合理的反应，这不是很好吗？但是很多人做不到。所以大家要开始练习去体会内在的感觉。
大家要把自己的注意力从外界的环境拉回来，然后看看自己的真实状况是怎么样，这个叫感觉、体会或者关照。
当肩膀很紧张的时候，当喉咙突然间收缩的时候，当感觉到脑筋很混乱的时候，当感觉到心情很恶劣或者对事情很失望的时候。
大家应该去查清楚自己的这种感觉到底是从哪里来的，这样，人就会慢慢了解自己。
人要先去控制自己可以控制的部分，比如当感觉到脖子很硬、肩膀很紧张的时候，就适当活动、放松一下。
不要老把自己的焦点放在不可控制的部分，做任何事情都会有一定的风险性，风险是不可控制的。
大家要先把可以控制的部分控制好，然后再去处理不可控制的部分。
03
用三分法思维为人处世
非理性和理性的区别就在二分法，二分法太过坚持就会变成非理性。
人们会认为一个人理智，就是表现在“是非分明”。
人们的认知能力有限，判断能力不足，经常选择错误，所以会经常后悔。当一个人把是非分得很清楚的时候，他就会整天闹情绪。
二分法的观念存在很多的弊端，它能轻而易举的影响人们的情绪。
比如，“一定要成功，要不然就完了”，这也是二分法的一个观念，人们总是把成功和不成功分开来。
其实，一个人这方面没有成功，那方面可能已经成功了；这次不成功，下次可能就成功了。
一个人成功，会花很多的精力，损失很大。有一得必有一失，有一失就有一得。
你喜欢快乐，大家就要让你快乐。你有这么厉害吗？有钱大家都应该尊重你，为什么？
尤其是今天的社会，隔行如隔山，你再著名，别人不认识你就是不认识你。
隔行如隔山，所以你不能说别人一定要认识你，一定要喜欢你，让你快乐。有个词叫“自寻烦恼”，同样，人也可以“自寻快乐”。
三分法会使人们很快乐。中国人最了不起的地方，就是把两个东西看成三个，这是在全世界其他地方都找不到的智慧。
中国人从哪里得来的这个“三”？
西方人两个选一个，所以他们的观念叫做二选一；中国人多了一个选择，是两个合起来的，所以叫二合一。
如果你要快乐和幸福，就要把是与非合起来想，不要分开来看；把好与坏合起来想，不要分开来看；把善与恶合起来想，不要分开来看。
中国人是二合一而不是二选一，中国人不走极端而是综合判断。
想到“一定”马上就会想到“不一定”，想到“不一定”马上就会想到“一定”，这是高难度的，不容易学，但是值得学。
快乐是要自己求的，不是别人给的。一个人只要摆脱二分法的思维，就会很快乐。
好与坏是一样的，得与失是一样的，哪一天一个人真的能够做到生与死是一样的，那他还有什么不快乐呢？
把二分法转换成三分法，让自己的心灵得到彻底释放，不再苦恼于日常生活中的“是非分明”，我们就可以使自己轻松、愉快地工作、生活。
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